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小小踮脚 益处多多
踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻...
http://www.myzx.cn/article/27873 2018-1-31
多踮踮脚可以益肾壮阳吗_名医在线
多踮脚并不能直接益肾壮阳。 踮脚是一种锻炼腿部肌肉和改善身体姿势的动作,不能直接影响到肾功能和性功能。因此,不能益肾壮阳。 肾功能和性功能的健康受多种因素影响,包括正常的生活习惯、均衡的饮食、适当的运动和避免过度劳累等。若想要保持肾功能和性功能的健康,建议应注意以下几点: 1、保持健康的生活习惯:如...
www.myzx.cn/article/430... 2025-1-5
养生习惯:经常踮脚尖可益肾壮阳_名医在线
“从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果。” 下棋、玩电脑或久立、久坐不动时,最好能每隔一小时,做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动,能促进下肢...
www.myzx.cn/article/503... 2024-12-27
踮脚走路也能护肾? - 名医在线
最重要的是,踮脚走路能护肾。踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。 每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定...
http://www.myzx.cn/article/871915 2024-12-31
多踮脚尖预防“蚯蚓腿” - 名医在线
对于教师、营业员这种需要长时间站立的“蚯蚓腿”好发人群来说,可采用一些锻炼和游戏来进行预防,如踮脚尖。在平时工作中,尤其久站之后出现下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张。具体做法:双...
http://www.myzx.cn/article/44558 2025-1-3
快步踮脚走有奇效 竟能治腰痛 - 名医在线
男性每分钟要走100米以上,女性走80米以上。一般而言,快走约10分钟后心跳加快,血液循环改善,体温也随之上升。在快走基础上增加踮脚走,交替进行,效果更好。踮脚走能锻炼小腿肌肉,以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉,还能刺激足三阴经。轻度腰痛1个月可见效,较严重的腰痛坚持半年也能明显改善,切忌时断时续。
http://www.myzx.cn/article/842728 2025-1-7
女人做饭瘦腿两不误! - 名医在线
大家不要以为健身一定要到健身房、抽出时间健身,其实健身随时随刻都可以,而且不需要时间、地点的限制,名医在线小编就告诉大家,家庭主妇如何做到健身做饭两不误。 洗菜踮脚 在切菜或洗菜的时候,两腿分开与肩同宽,双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气时抬起,呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作,直到感觉小腿酸痛时就停下...
http://www.myzx.cn/article/986993 2025-1-12
久坐族养生:四个动作缓解不适症状 - 名医在线
久坐疲劳时还可以做做踮脚的动作,将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。 动作4:叩腰 ...
http://www.myzx.cn/article/445510 2025-1-1
咽唾液长寿握拳增强脏器功能 7个小动作能长寿 - 名医在线
踮脚 经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动,方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
http://www.myzx.cn/article/108874 2024-12-27
白领久坐 四个小动作缓解不适 - 名医在线
手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。 踮脚 将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,能促进下肢的血液循环。
http://www.myzx.cn/article/70851 2025-1-6